Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой способствует выведению мокроты из бронхов, а также оказывает общеукрепляющее воздействие.

Врачи назначают ЛФК при обструктивном бронхите, пневмонии, если речь идет о легком течении воспалительного процесса, а при тяжелой форме патологии гимнастика применяется на завершающем этапе терапии.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой способствует выведению мокроты из бронхов.

Задачи дыхательной гимнастики

Дыхательная тренировка при бронхиальной астме и ряде других респираторных заболеваний:

  • насыщает ткани кислородом, т.к. улучшает физиологические возможности легких и бронхов;
  • устраняет воспаление;
  • облегчает процесс отхождения слизи и мокроты;
  • укрепляет голосовые связки.

Упражнения насыщают ткани кислородом.Упражнения укрепляют голосовые связки.Упражнения облегчают процесс отхождения слизи и мокроты.Упражнения устраняют воспаление.

Дыхательная гимнастика противопоказана пациентам с открытой формой туберкулеза и патологиями сердечно-сосудистой системы у пожилых.

Основы гимнастики

Существует ряд таких особенностей:

  • вдох делается одновременно с движениями в темпе строевого шага;
  • считать нужно до 8 мысленно, а не вслух;
  • упражнения выполняются в положении сидя, лежа или стоя.

Упражнения выполняются в положении сидя, лежа или стоя.

Правила дыхания

Важно соблюдать такие правила:

  1. Определите свой собственный темп дыхания.
  2. При вдохе живот выдвигается вперед, а диафрагма опускается. Ключица приподнимается.
  3. На выдохе живот втягивается, а диафрагма поднимается. Плечи опускаются.

Дышать следует спокойно, сосредотачиваясь на продолжительности вдоха и выдоха.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите

Важно учитывать следующее:

  • комплекс упражнений включает в себя не менее 12 подходов по 8 вдохов;
  • гимнастику желательно делать стоя или сидя;
  • важно следить за наклоном головы при выполнении основных упражнений;
  • следует сделать резкий вдох носом, вытянув вперед руки, после завершения цикла практик.

Cледует сделать резкий вдох носом, вытянув вперед руки, после завершения цикла практик.

Насос

Существует такая последовательность действий:

  • примите положение стоя, наклонив корпус вниз;
  • сделайте шумный и резкий вдох;
  • выдохните свободно, возвращая корпус в исходное положение.

Обними плечи

Можно выполнять упражнение сидя. Поднимите руки, согнув их в локтях, параллельно полу. При резком вдохе руки движутся навстречу друг другу, а при выдохе локти возвращаются в исходное положение. Необходимо сильно сжать с обеих сторон грудную клетку.

Рекомендуется дышать поочередно носом и ртом.

Рекомендуется дышать поочередно носом и ртом.

Ладошки

В данном упражнении необходимо выполнить 5-6 подходов по 4 резких вдоха носом, а ладошки при этом необходимо сжимать в кулачки. Ноги должны стоять на полу. Упражнение выполняется с прямой спиной.

Читайте также  12 августа World of Warships: Legends выйдет из раннего доступа

При кашле у детей положительная динамика клинических симптомов наблюдается уже через 3-5 дней регулярных занятий.

Отзывы

Елена, 25 лет, Москва

Занималась вместе с сыном, когда у него был сильный кашель. Хочу сказать, что важно следить за ритмом дыхания, а также практиковать резкий вдох. Гимнастика Стрельниковой при бронхите помогла сыну выздороветь в течение недели.

Мария, 45 лет, Омск

Считаю, что техника дыхания по Стрельниковой является эффективной, но ее следует рассматривать только в качестве вспомогательного средства от бронхита. Не стоит пренебрегать медикаментами. Важно выполнять упражнения регулярно, чтобы получить желаемый результат.

Кирилл, 31 год, Пермь

Если вы не готовы выполнять комплекс упражнений дважды в день, то не стоит и начинать. Дыхательная гимнастика при бронхите Стрельниковой требует соблюдения правил дыхания и четко установленной частоты выполнения. Результатом лечения остался доволен.

Источник: bronhitoff.ru

Mila Vitsa